Algumas mudanças de hábitos podem ajudar a diminuir de vez a cólica menstrual! Se liga!
Ninguém merece mesmo ter cólica menstrual, né? Dá muito desânimo saber que todo mês temos que enfrentar aquela dor e ficar de cama! A alta produção de hormônios no útero durante aadolescência é a razão de grande parte das contrações que causam mais cólica neste período. Mas dá sim para acabar com o sofrimento da cólica e se livrar desse incômodo! Atividades físicas edietas balanceadas podem ajudar a amenizar essas dores!
Faça exercícios: ao realizar exercícios por cerca de 30 minutos, o organismo produz endorfina, substância responsável pelo humor, ajudando a aliviar e a prevenir a dor.
Calor: recorra a uma bolsa térmica, um cobertor ou um banho quente. O calor aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os músculos contraídos na região.
Alimentação: coma vegetais, nozes, peixes e derivados do leite, alimentos que diminuem ascólicas. Por outro lado, evite cafeína (refrigerantes de cola, café e chocolate).
Calor: recorra a uma bolsa térmica, um cobertor ou um banho quente. O calor aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os músculos contraídos na região.
Alimentação: coma vegetais, nozes, peixes e derivados do leite, alimentos que diminuem ascólicas. Por outro lado, evite cafeína (refrigerantes de cola, café e chocolate).
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